俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。下面介绍几种通过脚部就可以进行调理的症状：

1.眼干 —— 揉大脚趾

中医认为，“肝开窍于目”，也就是说，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。如果肝不好，眼睛自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。

2.助降血压 —— 转脚腕

从脚腕到脚底，是保健养生的一个重要区域。而对老年人来说，经常转动脚腕，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好的保健作用。

3.消化不良 —— 扳扳脚趾

人的第二脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。消化不良、口臭、便秘者，可以顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后而胃部不适者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

4.止咳 —— 按揉脚背

揉脚背，对风热咳嗽并伴有扁桃体炎的情况，有一定的辅助调理效果。找到脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区。扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，按摩时左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。之后及时喝温开水，或者淡盐水，咽喉肿痛的现象就会有所减轻。

5.抗衰老——常抬双脚

抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，只要每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。

6.静脉曲张 —— 踮脚走
踮脚运动，也是一种简单易行的足部锻炼法。长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。每天坚持2～3次，每次5～10分钟。